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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
) Q- W: _+ ~# R+ i0 S- U手部运动% V) Z: A4 w B I* P6 g! Z
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
* ?& b# L l n% G, d8 m. r, [! E B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。, e8 j2 F$ f" w4 ]) v
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
9 E0 l6 C I* A- b. v7 I B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
1 _" L! g* N3 p ?$ t* M 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
2 ^/ q6 I- E7 Z/ j 将两手上下摆动，放松。
9 ?$ Z3 @7 D& {4 l- g' q 颈部与肩部运动
0 s1 p" P2 C4 g+ u6 B# O1 ?3 W 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
, k/ c8 q$ Z0 b3 S9 r( t8 D 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。. m2 l) e# N" S u9 Z( y
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。$ ]! y' k/ h! p) F* F
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
. V% g& k+ R& a; [8 b" Q 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
) Q# s1 Y" L( f& V 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
( }* A4 L1 T5 P, K, j 脚部与足部运动
& }& G8 P$ f+ H7 k 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。8 c9 H6 m* t: b2 w0 O7 \. A
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
7 w- m) j) {$ f$ e 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
3 S" J7 O% p7 @3 b, \" _: S 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。# T* Z) z) z% b: X3 n1 y
手部与脸部运动/ F. [) I1 v$ }8 M
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）$ T* b3 h) I2 P2 S8 ~/ K3 x
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
. }3 M+ m# G9 j. | 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
0 E: t$ t a& s9 }: x* y& a& N 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。, _- Z7 d6 x0 r% b
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
6 i/ ^1 H- f8 f( W, r3 }( j 沿着下颚向下按摩。! ]: x% z- r# S
下颚左右转动各5次。
3 ?9 f* U8 ]: ?1 I# v 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
0 ~0 p3 x' T4 M$ Y* i; A 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试