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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
7 g6 u: ] e( y手部运动
& q' K) z8 f5 h6 { Z" ? A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
1 `7 Y6 w/ ^: I: ? B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
& s E$ D* _: m$ H' o6 y/ T A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
9 O7 K; ~3 X0 s3 m0 b* k B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
" u% I5 V s: b 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
; |9 d6 x2 ~, L- N1 k: `+ M+ Y- G 将两手上下摆动，放松。
: @2 |: A6 U4 A, g, i& c 颈部与肩部运动' j9 A9 E+ [+ |6 K* u8 r
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。" T& X: \9 V% Z0 ?! s$ x7 o: n2 t
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
W a8 F7 }/ e 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
7 ?$ w v) J) x- ?" f 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
j4 E' j4 K! `! }) x9 q5 y5 w- O 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。% b! s6 p' w: @; w; p0 X- c
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。0 |* H7 l$ a$ v+ z2 [$ v ~3 T+ M( n
脚部与足部运动
+ |% c; D0 J& C6 `9 Q' w% R 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
: [7 k5 z/ O0 A8 f$ z _ 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
9 s2 k% ^% n/ r {! Q2 w 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
6 I3 Q. }# c2 x7 ^5 M9 ?! m0 l 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
7 G. f: r" V* V" u! z" M- S) e6 V 手部与脸部运动
5 j( |) h# F' p: ?0 l/ y 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
! Y: X+ Z: j' B g 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。) r+ ]) n9 W/ H* J- |& P) G
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
9 _* J. Z+ I# k, f/ L, B 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。6 S) i8 @7 _2 X8 c# W" _% i- f6 t
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
( z( A0 g8 S* J 沿着下颚向下按摩。+ Z" X1 u" n& U' ?6 u
下颚左右转动各5次。( C5 i U2 \. }9 j' \4 \0 p( k
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
6 k8 ^. P" b" h; F+ o, `% F 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试